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Confira 3 exercícios que podem te ajudar ! Conheça um acessório que pode auxiliar você a proteger Joelhos e Articulações durante atividades! Entenda as principais causas dessas dores vai te ajudar no tratamento clínico e na redução dos desconfortos.
De acordo com a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), ela pode ser considerada um sintoma ou manifestação de uma doença, ou afecção orgânica, mas também pode constituir um quadro clínico mais complexo.
Antes de mais nada, existem inúmeros fatores que agravam ou aumentam as dores nessas regiões de joelhos e articulações. Por exemplo, o sobrepeso, o erro na execução de movimentos, altas cargas e até doenças crônicas podem desencadear esses desconfortos.
Por outro lado, melhorar o estilo de vida, alimentação e atividades físicas, vão trazer benefícios visíveis para a sua saúde. Aliás, boa parte desses problemas são resolvidos com pequenas correções no seu dia a dia. Por isso trouxemos 3 exercícios para incluir na sua rotina de fortalecimento de joelhos e articulações.
Como fortalecer os joelhos e articulações praticando exercícios simples
Reduzir o desconforto nas articulações e nos joelhos é possível durante as práticas de exercícios. Entretanto, para isso, eles devem estar fortalecidos e bem trabalhados. Dessa forma conseguem sustentar e equilibrar o peso do corpo. Então, confira as atividades mais indicadas abaixo.
O simples ato de pular corda vai fortalecer os músculos da sua coxa e trarão estabilidade e equilíbrio. Ainda assim, por ser aeróbico, é um bom exercício para quem deseja queimar calorias. Comece com alguns minutos por dia e vá aumentando gradualmente.
Para realizar este exercício, você só precisa estar com a coluna alinhada, os pés afastados da largura dos seus ombros. Em seguida, contraia o abdome, estenda os braços para frente e desça em um ângulo de 90 graus.
Com apenas esse movimento você trabalha os glúteos e quadríceps, que dão sustentação para seus joelhos, quadril e pernas. Mas, lembre-se que exercícios locais para membros inferiores e superiores devem ser feitos intercalando os dias para que os músculos se recuperem.
Essa, sem dúvidas, é uma das práticas mais indicadas para o tratamento de dores nas articulações e joelhos. A yoga de acordo com o estilo demanda força, equilíbrio, alongamento, respiração e postura. Mas fique atento para a qualidade dos acessórios utilizados para sua prática! Escolha um Bom Tapete de Yoga, uma vez que a baixa qualidade deste iten pode piorar ou até mesmo acarretar esses problemas físicos.
Imagina praticar suas invertidas, ou ficar apoiada sobre os joelhos em um tapete bem fino e que, depois de algum tempo, você já sinta dores nas articulações. Você provavelmente, não vai conseguir manter o ritmo e vai desistir.
Na Gili você encontra Tapetes de 4mm, 5mm e 6mm de espessura, e se quiser você pode até dobrar a espessura do seu Tapete de Yoga com uma ajudinha extra. E, é aí que entra o Mini Mat, ele vai proteger seus joelhos e articulações, trazendo mais estabilidade e tranquilidade para realizar suas práticas.
O que é e para que serve o Mini Mat Gili
O “mat” é um tapete de Yoga confeccionado em materiais como P.U, Cortiça, Aveludado e PVC premium. Eles foram desenvolvidos para trazer mais conforto, estabilidade e proteção na hora da sua prática.
Além disso, você consegue manter o equilíbrio, não corre o risco de escorregar e ainda protege suas mãos, cotovelos e joelhos. O Mini Mat possui uma alta densidade capaz de absorver os impactos dos exercícios.
Como utilizar o Mini Mat
Por fim, o Mini Mat, é um tapete menor, para sobrepor o Mat Tradicional e aumentar a espessura, chegando até 12 mm. Assim você consegue fazer suas invertidas com mais comodidade, segurança e proteção. Além disso, ele tem o tamanho ideal para ser levado à qualquer lugar, o material é de alta performance e está presente nas melhores marcas internacionais.
E aí, gostou de saber tudo isso? Então, saiba que ele é totalmente livre de látex e não possui materiais pesados em sua composição. Ou seja, é um produto amigo da natureza. Para saber mais, conheça a nossa linha de produtos Gili, acessando nosso site!
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