YOGA NA QUARENTENA

Publicado em: Yoga Data de Criação: 02/06/2020 Comentários: 0

A YOGA não é uma prática nova, mas durante a quarentena passou a fazer parte da rotina de milhares de pessoas. Quem já conhecia mergulhou mais fundo, quem tinha curiosidade finalmente tomou coragem para experimentar.

A quarentena é uma medida temporária, embora possa não parecer, se trata de uma medida adotada com objetivos claros: diminuir a disseminação do vírus.

Ocorre que determinações como essa nunca foram vividas antes por ninguém, então além de uma situação nova, se trata de algo mandatório e desconfortável, apesar de compreendermos a sua importância.

Geralmente as pessoas têm tempo para se reinventar, mas a contradição da quarentena é que ela obrigou a todos a pausarem suas vidas, mas ao invés de aproveitar esse período para repensar muitas coisas, boa parte dos indivíduos estão ansiosos e andando em círculos nos seus pensamentos.

Mas pondere, emoções não são fáceis de lidar.

A YOGA não é uma prática nova, mas durante a quarentena passou a fazer parte da rotina de milhares de pessoas.

Quem já conhecia mergulhou mais fundo, quem tinha curiosidade finalmente tomou coragem para experimentar.
O fato é, que a prática da YOGA só traz resultados positivos e na quarentena cai como uma luva para minimizar o estresse, a ansiedade e realinhar o corpo e a mente de uma forma única.

 

COMO FUNCIONA UMA AULA DE YOGA?

 

A YOGA é uma atividade muito democrática, qualquer pessoa pode fazer, inclusive aí da sua casa e durante a quarentena.

Durante uma aula, três práticas são essenciais:

•    Pranayamas – Respirações;
•    Yoganidra – Relaxamento;
•    Ásanas – Posturas.

 

Pranayamas 

 

A absorção de oxigênio pelos pulmões é uma atividade tão natural que muitas vezes não dos damos conta de como estamos fazendo isso, e note que se trata da primeira atividade que uma pessoa faz ao nascer e a última que realiza antes de partir desse plano.

Contudo, a ritmo da respiração se altera sempre que uma nova emoção nos surpreende. 

Com isso, o objetivo de explorar as respirações é justamente trazer para as pessoas uma forma de controla-la de maneira consciente.

A Pranayama é um conjunto de técnicas que englobam diferentes tipos de respiração e que possuem objetivos específicos.

 

Yoganidra

 

Dormir ou estar em uma posição de descanso não é sinônimo de relaxamento.

Sobretudo neste momento delicado de quarentena, embora muitas pessoas estejam em suas casas, não estão necessariamente relaxando.

A prática de Yoganidra é feita antes e depois das Pranayamas, de modo á exercitar formas de realmente trazer relaxamento para o corpo e principalmente para a mente.

 

Asanas

 

É uma prática que foca em fazer de forma consciente, exercícios posturais que focam na flexibilidade das articulações e reposicionando os músculos e vertebras aos locais corretos.

As posturas adotadas com frequência, trazem com o tempo tonificação muscular, alinhamento da coluna e uma massagem interna aos órgãos.

Isso mesmo, a YOGA trabalha seu corpo por fora e por dentro, além da sua mente.

Se você ainda não tem certeza se é uma boa ideia, leia mais e descubra os 5 principais benefícios dessa atividade que dia após dia vem conquistando mais adeptos.

 

Os 5 principais benefícios da YOGA

 

1.    AUTOCONHECIMENTO

 

Quem olha para dentro sabe exatamente o que importa do lado de fora.

Autoconhecimento tem a ver com tomar consciência de nós mesmos frente ao mundo e as outras pessoas. Nossa forma de enxergar as coisas e como reagimos á elas, são determinantes para mantermos a paz interior.

Quando você compreende melhor a si mesmo, consegue ter maior controle sobre suas emoções, sejam elas boas ou ruins. 

Na quarentena, o que mais se vê são pessoas sentindo-se amedrontadas, ansiosas, estressadas e desequilibradas. Na maior parte das vezes isso reflete alguém que não consegue controlar o que sente diante de uma situação desconfortável.

Quando alguém conhece a si mesmo, passa a exercer controle sobre isso e toma atitudes para reverter esses sentimentos para que eles não venham a minar sua energia.

 

2.    EQUILÍBRIO EMOCIONAL

 

Equilíbrio emocional anda quase de mãos dadas com o autoconhecimento.

Não podemos evitar e nem prever muitas situações, dessa forma, eventos negativos vão acontecer, mas quem possui equilíbrio emocional vai lidar com os problemas de maneira mais assertiva.

Isso significa direcionar energia para o que realmente importa, perder a paciência de forma eventual e ter clareza mental para decidir que caminho seguir seja numa situação boa ou ruim.

Sempre há opções, mas quem não tem equilíbrio emocional não consegue ver nada além do problema que está enfrentando e fica cego frente às alternativas.

 

3.    ACALMA A SUA MENTE

 

Os orientais praticam a meditação há centenas de anos.

Muitas pessoas aliam essa prática á alguma vertente religiosa, quando na verdade é uma forma de silenciar a mente e acalmar o corpo.

Olhos fechados, contudo, em alerta. Respirações profundas, consciência do ar que entra pelas narinas e alcança os pulmões, foco no presente e nesse exercício.

Poucos minutos em uma posição confortável e atentos para sua própria respiração, são suficientes para afastar sentimentos ruins e disseminar a calma da mente para o restante do corpo.

Se antes faltava tempo, a quarentena passa a ser um convite á acalmar sua mente e seu corpo e a YOGA presa muito por essa quietude consciente.

 

4.    RELAXAMENTO

 

O relaxamento que a YOGA busca e alcança visa sobretudo que ele permaneça por longos períodos, pois é uma forma de trazer equilíbrio entre corpo e mente.

Isso significa que antes e depois da prática, quem faz YOGA conseguira ver benefícios como:

•    Fim das dores no corpo;
•    Noites de sono mais proveitosas;
•    Pensamentos positivos e motivadores;
•    Criatividade e ousadia para suas atitudes;
•    Nitidez de ideias;
•    Controle da ansiedade, depressão e estresse.

Uma pessoa realmente relaxada, consegue exercer seus papeis com tranquilidade e assertividade e vai lidar com situações estressantes de forma muito mais equilibrada.

 

5.    Concentração e foco

 

As diferentes posturas trabalhadas durante uma aula de YOGA visam estimular a mente em diferentes aspectos, concentração e criatividade são apenas alguns.

Precisamos de foco para muitas coisas durante o dia á dia, e quando a mente não consegue ser silenciada fica muito complicado realizar tarefas que parecem simples.

Durante a quarentena, devido a muitos fatores que antecedem à ela, as pessoas já vinham sofrendo para conseguir se manter plenamente concentradas e com todo seu potencial produtivo em alta.

Sendo assim, mesmo que seja nessa fase que alguém tenha os primeiros contatos com a YOGA, será muito fácil sair do período de isolamento com uma performance melhor.

Viu só? Sua quarentena pode ser muito mais produtiva do que você imagina se você passar a viver um novo estilo de vida, adquirindo hábitos que visam tornar sua rotina mais feliz e produtiva.

 

A QUARENTENA E SEUS IMPACTOS 

 

A pandemia da COVID-19 impactou a vida de todos e em todo mundo. 

Independentemente de você acreditar no poder nocivo do vírus, a quarentena é uma realidade com a qual está sendo necessário lidar e não foi algo programado.

As pessoas não estão acostumadas com tamanho isolamento e nem com as diferentes emoções que precisam lidar nas suas relações cotidianas. 

A rotina mudou completamente e para todos de uma mesma família. A tensão é quase inevitável, as incertezas tornam complicado demais observar com clareza os próximos passos e nunca foi tão complexo realizar atividades que há poucos dias pareciam tão simples.

Não se trata apenas de dar uma pausa nas interações sociais e de “ficar em casa”, mas sobretudo de se reorganizar para trabalhar de casa, cuidar das crianças, do casamento e dos afazeres. Nunca todos esses papeis foram tão difíceis de serem desempenhados.

Saber que não somos os únicos vivendo a mesma situação não serve de consolo, então, já que não tem remédio, remediada está a realidade neste momento.

Respire fundo. Olhe para dentro e não mais para fora, pois a força e direção que precisa provavelmente virá do seu interior, que precisa inevitavelmente se reorganizar não apenas para enfrentar a quarentena, mas para tudo que virá depois dela.

Ao contrário da quarentena, o que você vai fazer com os dias em casa podem ser programados e estão sob o seu controle concorda? Começar um novo hábito é uma boa alternativa.

A YOGA pode te ajudar a encontrar esse caminho de autoconhecimento e com isso tornar seus dias mais leves, e sua postura mais assertiva frente a tudo que precisa fazer.

A quarentena é um período onde todos fomos obrigados a pausar nossas vidas de alguma maneira e nossa relação com o mundo mudou completamente.

No entanto, você pode definir se este período será bom ou ruim, escolhendo incluir no seu dia a dia práticas benéficas que trarão para você mais saúde e bem estar.

A proposta da YOGA é justamente essa, realinhar seu corpo e mente de modo á trazer paz interior e isso vai se refletir por fora também.

Não apenas na quarentena, mas principalmente depois dela, se você passar a adotar a prática como rotineira, só terá ganhos!

É muito importante que você compreenda que apesar de ser uma atividade que não faz acepção de pessoas, é preciso ter calma até que consiga atingir o ritmo certo e usufrua com plenitude de tudo que a YOGA oferece.

Se  você deseja saber mais, CLIQUE AQUI e confira os 8 passos essenciais que regem a prática da YOGA.

Adote você também esse estilo de vida.

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