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O Yoga Integral combina exercícios de respiração(pranayama), posturas (ásanas) e meditação/relaxamento (dharana e dhyana) como uma maneira de elevar o nível da consciência e atingir todas as áreas do ser. Sua prática garante o bem-estar físico e mental. Leia o artigo abaixo e conheça mais sobre este estilo de prática.
O nome “integral” se deve ao fato de ser considerado um yoga completo, sendo a fusão, e uma atualização, de todos os métodos tradicionais de yoga, entre eles o Raja Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga, Jñana Yoga e Tantra Yoga.
Existem duas vertentes da prática, uma fundada por Sri Aurobindo (1872-1950), o outra por Swami Satchidananda (1914-2002), ambos com muitos seguidores estabelecidos através de seus escritos e de redes de centros de ensino.
Diferente de outros caminhos espirituais, no Yoga Integral não há a busca apenas pela libertação transcendente, nirvana ou moksha, mas também pela realização do Divino no mundo físico, refletida nos níveis pessoal, social, cultural e ecológico.
Sri Aurobindo definiu o Integral Yoga no início de 1900 como “um caminho de integração com o Supremo, através do entendimento de que o objetivo é finalmente libertar-se da ignorância e descobrir uma realidade além da mente, uma realidade não só em seu estado espiritual, mas também através da auto expressão dinâmica do próprio universo.
Swami Satchidananda, estabeleceu o símbolo (yantra) da Integral Yoga, onde é representado com os símbolos mais caraterísticos de todas as fés existentes do mundo. Seu significado literal é:
Assim como o próprio nome já diz, a ideia do Yoga Integral é resgatar um yoga completo e não fragmentado. Sua meta é ancorar a perfeição divina no ser humano, transformando-o e desenvolvendo-o por inteiro em todos os níveis, sem deixar nada para trás.
A modalidade nos ensina, portanto, que com base em realização e na verdadeira libertação, é uma “divinização” capaz de expressar através de corpos físicos, uma nova consciência de luz, amor e poder.
A proposta então é que cada indivíduo encontre e desenvolva o seu movimento e o seu ritmo em sua prática cotidiana (Sadhana), levando tudo o que aprendeu na aula para seu dia a dia, para, assim, encontrar a equanimidade, a harmonização do existir, a partir dos aspectos naturais da sua própria essência.
A estrutura da aula de Yoga Integral é dividida em três partes:
1. Pranayama (respiração)
A prática do Yoga Integral se inicia com exercícios de pranayama, que emsánscrito significa “prana” (energía vital) e “ayama” (controle). Esse método faz com com que o praticante tenha maior controle da sua mente. Segundo os yoguis mais antigos, é por meio do controle da respiração que conseguimos aquietar nossa mente e relaxar o corpo. Pessoas ansiosas ou com dificuldade para controlar os seus pensamentos podem se beneficiar bastante nesse tipo de atividade.
2. Asanas (posturas)
A palavra “asana” que em sânscrito significa “sentar”, refere-se não só às tradicionais posturas adotadas durante as práticas da yoga, mas também à posição do corpo em relação com a divindade. Elas têm como objetivo promover a cura do corpo e da alma, e também representam a maneira como o indivíduo se coloca perante ao Divino.
São diversas posturas que trazem muitos benefícios, melhorando a saúde e removendo as doenças do corpo físico e energético.
Com a prática constante e disciplinada desses movimentos, é possível desenvolver flexibilidade, força de vontade e concentração, e consequentemente te levar a atingir estágios avançados de meditação.
3 – Meditação
Por fim, temos a meditação, considerado o ponto mais alto da prática da yoga integral. Depois dos movimentos de respiração e as posturas de asanas realizados, é momento de contemplação e limpeza dos pensamentos. Basta deixar com que a respiração dite o ritmo do seu relaxamento.
Nos últimos anos, muitas pesquisas foram realizadas comprovando os benefícios do Yoga Integral, sejam eles a curto ou a longo prazo.
A curto prazo: Levam a um estado físico confortável e ao mesmo tempo a um estado psíquico controlável. Já nas primeiras aulas é possível notar melhora quanto à ansiedade, stress, quadros de depressão e irritabilidade, além do aumento na concentração.
A longo prazo: Com o passar do tempo, o praticante de Yoga Integral passa a lidar com o autoconhecimento e mais lucidez de pensamentos que o ajudarão a estabelecer uma conexão com o seu eu superior.
Isso sem contar a crescente melhora em relação ao condicionamento físico, tais como de flexibilidade, força e o aumento da consciência corporal.
O Yoga Integral é indicado especialmente para quem deseja ter contato com um lado mais filosófico da prática, bem como trabalhar em si mesmo aspectos como confiança, perseverança e paciência.
Independente se você nunca praticou, ou se já pratica algum outro estilo de yoga, o Yoga Integral ajudará com que você se torne uma pessoa melhor, mais conectada e com a mente mais aberta.
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