Os famosos “props” são os acessórios usados no yoga. Eles servem para melhorar as posturas e a performance durante prática, sendo um dos mais importantes deles, o bloco de yoga. Esse oferece mais sustentação e segurança ao corpo, ideal para iniciantes que ainda não possuem tanta amplitude de movimento, e mesmo para os mais avançados que desejam evoluir.
Leia o artigo abaixo e saiba tudo sobre o bloco de yoga.
Os “props” começaram a ser usados na década de 1960, quando o guru da yoga B.K.S. Iyengar percebeu que alguns alunos não conseguiam realizar algumas posições em razão de limitações físicas.
O bloco de yoga, portanto, foi um dos muitos adereços usados por ele como facilitadores de posturas (asanas), para ensinar a execução adequada dos exercícios, adaptando-os de forma que se tornassem mais fáceis ou desafiadores.
Semelhante a um “tijolinho”, esse acessório atua como um tipo de extensão do corpo, contribuindo para um melhor alinhamento durante a prática. Seu uso permite que você se preocupe mais em ficar na postura do que em tocar no chão, por exemplo. Isso auxilia melhorando o equilíbrio e a execução dos movimentos que exigem maior amplitude e elasticidade.
Além de servir como uma extensão do corpo, o bloco serve como um apoio para conseguir permanecer mais tempo nas posturas, e como suporte, podendo ser usado também na meditação.
Muitas vezes o bloco de yoga é associado à falta de experiência ou falta de alongamento. Isso porque, quando se está iniciando na prática, algumas posturas podem não ser tão fáceis de serem realizadas, e o bloco serve como um apoio adicional. Com o uso do acessório, o iniciante passa conseguir fazer uma maior variedade de posições, sendo estimulado a avançar e a se desafiar cada vez mais nas aulas.
Mas não só limitado a quem está começando, o bloco de yoga também pode ser usado pelos praticantes já mais avançados. Dessa forma, esses terão não só maior conforto durante os movimentos, como mais segurança para tentar posturas mais complexas e ainda não dominadas.
Um outro aspecto legal do bloco de yoga é o fator da acessibilidade e inclusão na prática, já que funciona também como ferramenta de auxílio para pessoas com deficiência física ou algum tipo de limitação de mobilidade.
Assim como os Mats, existem diferentes tipos de materiais de blocos de yoga. São eles:
• EVA; • Cortiça; • Madeira Pinus.
O tipo ideal de bloco de yoga para você, irá depender das suas próprias intenções e condições. Abaixo separamos as características de cada um deles para facilitar na hora da sua escolha. Veja só:
O bloco de yoga feito de EVA é o mais popular e usado hoje em dia, sendo encontrado no mercado com um valor mais acessível.
Possui boa aderência ao solo, tapete ou qualquer outra superfície. Além disso, por ser leve, é uma boa escolha para quem precisa transportá-lo de um lugar para o outro em sua rotina diária.
Ele também é fácil de limpar. É possível lavá-lo com água e detergente ou até colocar em uma máquina de lavar. Depois, basta deixá-lo secar naturalmente.
No entanto, o EVA não é um material biodegradável e embora tenha uma boa densidade e firmeza, sua textura mais macia faz com que deforme um pouco de acordo com a pressão exercida.
Conheça os blocos de yoga da Gili feitos de EVA.
No geral, o bloco de yoga feito de cortiça é o mais resistente e durável comparado aos demais, além da cortiça ser um dos materiais mais ecologicamente corretos que existem.
Na Gili ele é fabricado em bloco maciço de cortiça, sendo considerado o mais firme e de melhor desempenho da nossa família.
Extremamente denso e com excelente aderência ao piso e ao tapete, oferece firmeza e estabilidade na prática. Além disso, também são fáceis de limpar. Um pano úmido já é suficiente.
No entanto, por ser maciço, é um pouco pesado e pode dificultar o transporte.
Conheça os blocos de yoga da Gili feitos de cortiça.
Na década de 70, quando o bloco de yoga começou a se popularizar entre os praticantes, o padrão era que fossem feitos de madeira. Diferente dos blocos de EVA e cortiça, esse material apresenta uma solidez e firmeza diferenciadas, oferecendo excelente suporte para a prática. Sem contar a sua durabilidade.
No entanto, por ser um pouco maior e pesado, dificulta o transporte. Além disso, sua rigidez faz com que não tenha aderência a superfícies lisas, como pisos laminados e porcelanatos, oferecendo menor segurança em determinadas transições durante a prática.
Para limpar o bloco de yoga de madeira, basta passar um pano molhado pelas superfícies do acessório esperar secar ao natural.
Conheça os blocos de yoga da Gili feitos de madeira.
Em alguns asanas, como o triângulo (Trikonasana) e o triângulo torcido (Parivrtta Trikonasana) por exemplo, é possível utilizar apenas um bloco, já que exigem somente um apoio principal.
No entanto, muitas outras posturas só são possíveis com a ajuda de dois blocos, seja para auxiliar ou para aprofundar na execução. Na Yoga Restaurativa, por exemplo, existem posturas nas quais os blocos são praticamente essenciais.
Um exemplo de asana que precisa da ajuda da dupla de acessórios, é a postura do celibato (Brahmacharyasana), em que as duas mãos servem como apoio para levantar o corpo.
Já na postura da borboleta deitada (Supta Baddha Konasana) pode-se utilizar um bloco para apoiar a cabeça e o outro, a parte superior das costas, deixando a posição mais confortável.
Por terem formato de retângulo, os blocos de yoga possuem três dimensões, e por isso podem ser utilizados em 3 alturas diferentes, de acordo com a necessidade do yogui. São elas:
• Deitado:
Esse é o menor nível, em que a altura corresponde à espessura do bloco. É indicado, principalmente, para poses deitadas. Para as posturas executadas em pé, essa pode não ser a melhor opção para os iniciantes, já que vai exigir uma maior flexibilidade do praticante.
• De lado:
Esse é o nível médio em que o bloco estará à uma distância um pouco maior do solo. Esse é muito utilizado para as posturas de triângulo, e algumas deitadas.
• Em pé:
Esse é o nível alto, em que o bloco fica o mais distante possível do chão e o mais próximo do seu corpo. Essa posição do bloco é indicada para iniciantes ou caso você procure uma prática de menos esforço e mais relaxamento.
Lembrando que a escolha de qual nível se adequa melhor pra você, vai depender da sua intenção na prática e também da sua flexibilidade.
Cachorro olhando para baixo
Com os pés fixados no chão e as pernas afastadas uma da outra, flexione o seu corpo para frente. As mãos devem ficar apoiadas sobre os blocos, à frente de sua cabeça, e os braços alinhados.
Borboleta
Sente-se e una os calcanhares na frente de seu corpo. Estique então a parte superior do corpo para frente, até apoiar a testa sobre o bloco, adequando o nível de acordo com a sua flexibilidade.
Pombo
Coloque o bloco sob o osso do quadril e incline-se para frente, tocando o chão com as pontas dos dedos. Mantenha a coluna ereta. O uso do bloco irá auxiliar no alcance do alinhamento adequado.
Depois desse guia completo da Gili sobre o bloco de yoga, agora você sabe da importância e função desse acessório na prática.
Recapitulando:
- Os blocos de yoga ajudam a aprimorar a prática, oferecendo maior conforto e flexibilidade para execução das posturas;
- Podem ser usados de pé, sentado ou deitado;
- Seu uso evita lesões, porque ao se apoiar, você diminui a distância do corpo com o chão, o que evita a sobrecarga;
- As três dimensões do bloco permitem que você se esforce em diferentes níveis ao longo da prática, adequando o acessório às suas limitações;
- Existem blocos feitos de cortiça, EVA e madeira, sendo o de cortiça é a opção mais ecológica.
Se pretende incluir o acessório à sua prática, confira as opções de bloco de yoga da família Gili. E caso tenha alguma dúvida, entre em contato com a nossa equipe.
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