Os oito passos do Yoga segundo Patanjali

Publicado em: Yoga Data de Criação: 02/06/2020 Comentários: 0

Os oito passos do Yoga segundo Patanjali

1º YAMAS (abstenções):

 

São cinco atitudes éticas que devemos ter diante do outro, da natureza e de nós mesmos.

Ahimsa:

Não violência - não agredir o outro com palavras ou ações; não agredir o meio ambiente. A não-violência começa com você mesmo: na prática de Yoga significa respeitar seus limites.

Satya:

Não mentir – Significa falar a verdade e, principalmente, ser verdadeiro com você mesmo, viver com autenticidade.

Asteya:

Não roubar – significa não se apropriar de algo que não lhe pertence sem permissão, seja um objeto, o tempo ou a ideia de outra pessoa.

Brahmacharya:

Não exagerar – Podemos entender como moderação: na alimentação, no consumo, no uso do dinheiro. Patanjali enfatiza a continência do corpo, da palavra e da mente.

Aparigraha:

Não ter apego - não acumular, não criar necessidades desnecessárias, consumir com responsabilidade. O desejo de ter mais e mais, e nunca estar satisfeito, traz infelicidade.

 

2º NYAMAS (promoções):

 

São cinco atitudes que devemos promover em relação a nós mesmos.


Saucha:

Purificação tanto física como sutil, mental. É comer alimentos saudáveis, praticar ásanas e pranayamas e ter a mente livre de sentimentos como ódio, cobiça e orgulho.

Santosha:

Contentamento - a felicidade não deve depender de acontecimentos externos ou de outra pessoa. Uma mente descontente não pode se concentrar.

Tapas:

Autodisciplina, austeridade para alcançar um objetivo, não desistir diante de um desafio. Tanto na prática dos ásanas quanto na vida, significa ter determinação e disciplina.

Swadhyaya:

Estudo de si mesmo – Significa auto-observação, conhecer a si mesmo através da introspecção contemplativa. “A pessoa que pratica a swadhyaya lê seu próprio livro da vida, lendo-o e revisando-o ao mesmo tempo”, define Iyengar.

Ishvara Pranidhana:

Devoção, estar em unidade com Deus, reconhecer a nós mesmos como parte integrante desse Universo.

 

3º ASANAS:

 

Posturas físicas. Segundo Patanjali, o ásana deve ser estável e confortável. A prática traz saúde e leveza para o corpo, e disciplina para a mente. Reduz a fadiga e acalma os nervos.

 

4º PRANAYAMA:

 

Controle da energia vital (prana) por meio da respiração. O pranayama fortalece o sistema respiratório e acalma o sistema nervoso, favorecendo a concentração.

 

5º PRATYAHARA:

 

Controle dos sentidos e a estabilização das sensações da mente.

 

6º DHARANA:

 

Concentração e atenção fixa em um único ponto.

 

7º DHYANA:

 

Meditação.

 

8º SAMADHI:

 

Estado de comunhão com Deus.

 

Quer saber mais sobre este tema?

Temos outro texto para você: Afinal quem foi Patanjali (Clique aqui)

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