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A prática da meditação traz muitos benefícios para a saúde física e mental, entretanto, para que possa usufruir ao máximo de todos os efeitos, é interessante compreender a importância da postura e do conforto durante a prática da meditação.
Vivemos em um mundo predominantemente estressante e em uma atmosfera onde a ansiedade é quase inevitável. A meditação é um canal que permite á quem deseja ter controle sobre a sua mente, fazendo com que o externo não consiga atingir de forma negativa o seu interior.
Por se tratar de uma atividade que foca bastante em concentração, um mínimo desconforto pode desviar a sua atenção e fazer com que seu período de relaxamento físico e mental acabem não atingindo a plenitude.
A hora de meditar deve ser aquela mais prazerosa do seu dia, onde esvaziar-se da correria diária e das suas preocupações é uma premissa básica.
Logo, posicionar-se e sentir dores nas costas ou quadris pode fazer com que a experiência não seja tão boa concorda
Posição versus qualidade da meditação
Pode não parecer, mas a posição é sim um determinante para que a qualidade dos momentos de meditação sejam realmente eficazes.
A forma de sentar-se não foi uma mera invenção para ilustrar o momento da meditação, ela é realmente um potencializador das sensações e do alcance máximo dos benefícios.
A “Padmasana” que também é conhecida como posição de lótus é a ideal, contudo, ela não é tão simples de ser feita e precisará de um pouco de treino.
Isso porque quando não é sustentada da maneira ideal, a posição vai acabar tensionando outras regiões do corpo, como a coluna e isso pode causar desconforto poucos minutos depois de ter se colocado na posição.
Para conseguir faze-la corretamente, é preciso uma abertura de quadris mais elevada, para manter os joelhos encostados no chão.
Os calcanhares ficarão sobre a coxa, para que assim possa manter a planta dos pés inteiramente para cima, o que vai exigir uma flexibilidade intermediária do seu corpo, principalmente da coxa.
Existe a opção da Suckasana, que é a posição mais simplificada, aquela onde as pernas ficam apenas cruzadas. Contudo, ela também vai exigir flexibilidade e após pouco tempo pode acabar trazendo desconforto também.
Mas há a posição onde a pessoa poderá ficar de joelhos e sentar-se sobre os calcanhares, conhecida também como a postura de descanso, ela ajuda muito no alívio de tensões e é mais fácil de fazer e manter.
Essa é uma das posturas mais confortáveis tanto para iniciantes como para quem já pratica meditação há mais tempo, e ela pode se tornar ainda mais fácil de ser mantida, veja a seguir.
Como meditar mantendo a posição por mais tempo
Você já conhece o banco de meditação?
O nosso banco de meditação é uma opção onde você fica na posição mais simplificada de lótus, porém com uma leve elevação de quadril e sustentação da coxa, de modo que mantém a coluna alinhada, favorecendo uma maior concentração e relaxamento corporal.
Isso trará muito conforto para o momento mais esperado do seu dia, que é aquele onde vai meditar e lançar fora o estresse, a ansiedade e equilibrar sua energia para que sua força interior se sobressaia.
O banco de meditação é um acessório que visa proporcionar o conforto necessário para que a sua atividade não deixe de ter qualidade devido á algum desconforto corporal que vai desviar a sua atenção.
E porque não unir o útil ao agradável, juntando a funcionalidade do acessório com muita beleza e significado? A sugestão fica por conta do banco de meditação que você pode saber mais sobre como adquirir AQUI (linkar).
Olha só que riqueza:
Ele possui uma linda Mandala na parte superior; Padronagem geométrica da Flor da Vida na parte inferior; Frente e traz com o mantra: Lokah Samastah Sukhino Bhavantu - "Que todos os seres sejam livres e felizes, que todos os nossos pensamentos, palavras e ações contribuam de alguma forma para a felicidade e liberdade de todos." Lateral 1 com Mantra da paz em sanscrito, Om Shanti. Lateral 2 com Mantra Om Ah Hum em sanscrito - Ele harmoniza a mente, o corpo e o espírito daqueles que o recitam, levando a energia a fluir com mais equilíbrio.)
O uso do banco de meditação vai trazer mais estabilidade para o seu corpo durante a meditação e com isso fazer desse momento de entrega resulte em experiência de leveza, tranquilidade, paz e relaxamento. A meditação é uma atividade que vai sendo aprimorada pouco a pouco e para que haja evolução, é preciso haver constância e persistência.
Contudo, em se tratando de algo que visa principalmente o relaxamento e equilíbrio, utilizar um acessório que proporcione mais conforto fará com que sua experiência seja mais agradável e plena.
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