Meditação Ativa - O que é? - Blog Gili Store

A meditação ativa foi criada pelo místico indiano Bhagwan Shree Rajneesh, mais conhecido como Osho, e é uma excelente e eficiente alternativa para quem busca a paz e tranquilidade espiritual e mental.

A meditação ativa foi criada pelo místico indiano Bhagwan Shree Rajneesh, mais conhecido como Osho, e é uma excelente e eficiente alternativa para quem busca a paz e tranquilidade espiritual e mental.

Por meio de técnicas de respiração, movimentos, sons, é possível deixar o caos interior de lado e encontrar o equilíbrio e o bem-estar. A meditação é uma prática milenar e tem o poder de aliviar o estresse físico e emocional, até alcançar níveis mais elevados de consciência.

O que é a Meditação Ativa?

A meditação ativa é uma opção para quem não consegue meditar sem movimentos e que tem dificuldades em se concentrar.

Ela possui os mesmos benefícios da meditação guiada, entretanto, a meditação ativa é feita por meio de movimentos livres, técnicas de meditação, expressão verbal, celebração e danças, tudo depende do seu objetivo com a prática.

A meditação ativa ajuda a diminuir a ansiedade, estresse, controlar as emoções, entre outras vantagens.

Os movimentos corporais e respiratórios eliminam as tensões e as emoções acumuladas na mente, o que possibilita um relaxamento pleno. Ou seja, diferentemente da meditação passiva, que é feita sem movimentos, a ativa também é uma forma de meditar, com o mesmo objetivo, aliviar sentimentos ruins.

Tipos de Meditação Ativa

Existem alguns tipos de meditação ativa, entre elas estão:

? Meditação caminhando: é realizada para perceber cada passo, cada sensação. De preferência, praticar em um lugar tranquilo, sem interrupções e que possa ficar de pés descalços;
? Meditação Osho: esta técnica acontece em 4 estágios simples, trabalha a respiração e como expressar sentimentos que estão reprimidos, por meio de gritos, choros e silêncio. É uma forma de ficar atenta ao corpo, para no fim, celebrar;
? Nataraj: é realizada por meio da dança livre, onde é possível analisar profundamente a si mesmo e os movimentos que surgem de improviso.
Além desses, a meditação ativa possui muitos outros tipos, como kundalini, chackra breathing, nadabrahma, no dimensions etc.

Benefícios da Meditação Ativa

Uma das principais vantagens da meditação ativa é que ela pode ser praticada em qualquer lugar. Outros benefícios são:

? Aumento de energia;
? Mais disposição;
? Melhora da depressão;
? Diminui dores;
? Diminui a frequência cardíaca;
? Melhora o sono;
? Aumenta a criatividade;
? Desenvolve a intuição;
? Potencializa a busca pelo autoconhecimento;
? Melhora as relações pessoais;
? Mantém o corpo e a mente em atividade;
? Traz a sensação de bem-estar e vitalidade;
? Diminui a ansiedade;
? Trabalha a autoconfiança;
? Estimula o otimismo;
? Clareza da mente.

Alguns passos para realizar a Meditação Ativa

Para muitos, a meditação ativa pode ser um desafio, pois, inicialmente, é difícil se soltar por completo. Por isso, é possível quebrar esse gelo fazendo alguns passos sozinho, para conhecer e descobrir as sensações antes de praticar em grupo.

? Respire profundamente pelo nariz: inale e exale devagar, enchendo os pulmões. Uma dica é acostumar-se com esse tipo de respiração antes de meditar, pois ela estará sempre presente;
? Fique de pé em um lugar confortável: se mover por pelo menos uma hora, caoticamente;
? Respire pelo nariz rapidamente e profundamente por 10 minutos: exalar o máximo possível antes de inalar, de forma que a respiração fique cada vez mais rápida. Aqui, o propósito é esquecer o corpo e ?tornar-se apenas respiração?;
? Mexa-se caoticamente por 10 minutos: pule, dance, chore, grite, ria e se esqueça do corpo, viva o movimento. A ideia é não reprimir nada e criar uma catarse para o corpo;
? Levante os braços acima da cabeça: siga os movimentos anteriores;
? Pule enquanto grita ?Huu!? por 10 minutos: cada vez que os pés tocarem o chão sinta ecoar pelo corpo;
? Fique parado em uma pose tipo estátua por 15 minutos: continue respirando profundamente e não se mexa. O objetivo é sentir a energia que foi criada com os movimentos e ?testemunhar tudo?;
? Dance por 15 minutos: ria, chore, grite, cante, faça qualquer coisa que te deixe feliz. O intuito é celebrar a meditação por meio dos movimentos e esquecer o corpo.

O que você achou da meditação ativa? Independentemente do tipo de prática, o importante é sentir-se bem consigo mesmo. Opte por aquilo que te faça bem e que faça a diferença, para melhor, no seu dia a dia.

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