Cashback disponível: Acesse para ver
A meditação ativa foi criada pelo místico indiano Bhagwan Shree Rajneesh, mais conhecido como Osho, e é uma excelente e eficiente alternativa para quem busca a paz e tranquilidade espiritual e mental.
Por meio de técnicas de respiração, movimentos, sons, é possível deixar o caos interior de lado e encontrar o equilíbrio e o bem-estar. A meditação é uma prática milenar e tem o poder de aliviar o estresse físico e emocional, até alcançar níveis mais elevados de consciência.
A meditação ativa é uma opção para quem não consegue meditar sem movimentos e que tem dificuldades em se concentrar.
Ela possui os mesmos benefícios da meditação guiada, entretanto, a meditação ativa é feita por meio de movimentos livres, técnicas de meditação, expressão verbal, celebração e danças, tudo depende do seu objetivo com a prática.
A meditação ativa ajuda a diminuir a ansiedade, estresse, controlar as emoções, entre outras vantagens.
Os movimentos corporais e respiratórios eliminam as tensões e as emoções acumuladas na mente, o que possibilita um relaxamento pleno. Ou seja, diferentemente da meditação passiva, que é feita sem movimentos, a ativa também é uma forma de meditar, com o mesmo objetivo, aliviar sentimentos ruins.
• Meditação caminhando: é realizada para perceber cada passo, cada sensação. De preferência, praticar em um lugar tranquilo, sem interrupções e que possa ficar de pés descalços; • Meditação Osho: esta técnica acontece em 4 estágios simples, trabalha a respiração e como expressar sentimentos que estão reprimidos, por meio de gritos, choros e silêncio. É uma forma de ficar atenta ao corpo, para no fim, celebrar; • Nataraj: é realizada por meio da dança livre, onde é possível analisar profundamente a si mesmo e os movimentos que surgem de improviso. Além desses, a meditação ativa possui muitos outros tipos, como kundalini, chackra breathing, nadabrahma, no dimensions etc.
Uma das principais vantagens da meditação ativa é que ela pode ser praticada em qualquer lugar. Outros benefícios são:
• Aumento de energia; • Mais disposição; • Melhora da depressão; • Diminui dores; • Diminui a frequência cardíaca; • Melhora o sono; • Aumenta a criatividade; • Desenvolve a intuição; • Potencializa a busca pelo autoconhecimento; • Melhora as relações pessoais; • Mantém o corpo e a mente em atividade; • Traz a sensação de bem-estar e vitalidade; • Diminui a ansiedade; • Trabalha a autoconfiança; • Estimula o otimismo; • Clareza da mente.
Para muitos, a meditação ativa pode ser um desafio, pois, inicialmente, é difícil se soltar por completo. Por isso, é possível quebrar esse gelo fazendo alguns passos sozinho, para conhecer e descobrir as sensações antes de praticar em grupo.
• Respire profundamente pelo nariz: inale e exale devagar, enchendo os pulmões. Uma dica é acostumar-se com esse tipo de respiração antes de meditar, pois ela estará sempre presente; • Fique de pé em um lugar confortável: se mover por pelo menos uma hora, caoticamente; • Respire pelo nariz rapidamente e profundamente por 10 minutos: exalar o máximo possível antes de inalar, de forma que a respiração fique cada vez mais rápida. Aqui, o propósito é esquecer o corpo e “tornar-se apenas respiração”; • Mexa-se caoticamente por 10 minutos: pule, dance, chore, grite, ria e se esqueça do corpo, viva o movimento. A ideia é não reprimir nada e criar uma catarse para o corpo; • Levante os braços acima da cabeça: siga os movimentos anteriores; • Pule enquanto grita “Huu!” por 10 minutos: cada vez que os pés tocarem o chão sinta ecoar pelo corpo; • Fique parado em uma pose tipo estátua por 15 minutos: continue respirando profundamente e não se mexa. O objetivo é sentir a energia que foi criada com os movimentos e “testemunhar tudo”; • Dance por 15 minutos: ria, chore, grite, cante, faça qualquer coisa que te deixe feliz. O intuito é celebrar a meditação por meio dos movimentos e esquecer o corpo.
O que você achou da meditação ativa? Independentemente do tipo de prática, o importante é sentir-se bem consigo mesmo. Opte por aquilo que te faça bem e que faça a diferença, para melhor, no seu dia a dia.
Clique aqui e Descubra também o que acontece com o Cérebro na hora da meditação.
R$ 299,90
5x sem juros de R$ 59,98
3% de desconto no PIX
De R$ 84,90
Por R$ 80,66