Ho’oponopono: o que é e quais são os benefícios de cura dessa prática

Publicado em: Mantras Data de Criação: 27/10/2020

Ho'oponopono é uma oração ou mantra composto de 4 pequenas frases, que promete livrar o coração de mágoas e recordações infelizes, exaltando o perdão, o amor e a gratidão.

“Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato(a)”. Estas pequenas frases integram uma técnica de cura que vem da sabedoria ancestral havaiana, conhecida como Ho’oponopono. Na língua local, “Ho’o” quer dizer cura e “ponopono” significa arrumar, corrigir. Numa tradução mais livre, podemos considerar que o sentido da técnica é corrigir um erro.

Você vai aprender aqui:

 

O que é Ho’oponopono

 

A ideia básica é fortalecer a gratidão para resolver feridas e mágoas do passado e, assim, encontrar um estado de paz interior, tranquilidade e prosperidade. Sabe aqueles pensamentos sobre o casamento que acabou ou aquela briga na família que até hoje impacta algumas de suas decisões? Ou, quem sabe, um trauma no trabalho ou uma grande desilusão com uma pessoa amiga?

Tudo que vivemos de alguma forma fica gravado em nós.

Essa é a filosofia do Ho’oponopono quando se trata de boas lembranças e experiências, tudo certo. Ficam as boas vibrações e a energia positiva. Mas e quando se trata de algo ruim? Também acabamos mantendo isso dentro da gente como amarras, veneno para o coração, poluição para a nossa mente.

Por isso, seguindo os princípios da técnica do Ho’oponopono, é preciso que ocorra uma purificação capaz de encerrar a história e evitar repetições desastrosas. Assim, aquilo que antes gerava estresse, ressentimentos, medos e outras sensações negativas é neutralizado para que um novo estado de paz possa entrar e ocupar esse mesmo lugar, já purificado. Memórias antigas que nos prendem ao passado são liberadas para que a vida possa seguir agora mais leve, livre e consciente da própria história.

O interessante da técnica do Ho’oponopono é que ela nos convida, antes de tudo, a assumir a responsabilidade por aquilo que acontece em nossas vidas. É como se disséssemos a nós mesmos que sabemos que carregamos nosso passado e que podemos limpá-lo para seguir adiante. Em outras palavras, experiências ruins nos marcam e, se não cuidadas, podem atrapalhar nosso presente e nosso futuro.

 

O que significa “sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato(a)”?

 

Cada uma dessas 4 frases tem um significado preciso e carrega um novo sentimento. Assim, “sinto muito” e “me perdoe” são uma forma de reconhecer um problema ou um erro. São um reconhecimento de que alguma coisa nos atingiu. Ao mesmo tempo, elas trazem o desejo de superá-lo através de um pedido de perdão. “Me perdoe” é ainda um pedido a Deus ou à sua divindade, seja ela qual for, que a ajude a se perdoar e a perdoar o outro.

Já a frase “te amo” ajuda a transmutar e a liberar energias presas e estagnadas. E nada é mais forte e potente para essa tarefa do que evocar o amor e da compaixão, certo? Isso ajuda a nos tranquilizar, nos traz calma e serenidade. 

Por último, dizer ou entoar a frase “sou grata” é um ato de reconhecimento da relevância e importância das memórias vividas. Também é uma crença de que podemos seguir em frente mais leves quando simplesmente deixamos o passado ir embora. É uma demonstração de gratidão e, por que não, de fé de que tudo ficará bem para todos.

 

Como praticar Ho’oponopono -Técnica

 

Ho’oponopono é uma técnica bem simples. Por isso, ela traz flexibilidade para que cada pessoa tire proveito dela à sua própria maneira. O mais importante é a intenção verdadeira, a vontade legítima de transformar e de purificar para que sua vida floresça.

1- Ho’oponopono no dia a dia

 

Mesmo que você não esteja em meditação ou em um lugar tranquilo, é possível se beneficiar da prática do ho’oponopono. Imagine que você está no trânsito e um pensamento sobre alguém ou um acontecimento do passado atravessa a sua mente. Neste momento, você pode fazer uma respiração profunda e repetir as frases “Sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato(a)” algumas vezes, em voz alta ou mentalmente. 

Sua intenção deve ser a de purificar a energia e não permitir que ela ganhe força em você. É um tipo de oração pontual, que pode ser feita para afastar algo que você sabe que seria ruim em sua vida. Você deve repetir até se sentir bem e livre daquele pensamento.

 

2- Ho’oponopono com japamala

 

Uma maneira bem interessante de praticar ho’oponopono é integrar a prática desse mantra poderoso ao uso do japamala, aquele colar sagrado de 108 contas usado em diversas práticas de meditação. Neste caso, a sugestão é a seguinte:
- Encontre um espaço tranquilo em casa para meditar, sem tempo contado para terminar, ou seja, sem pressa e sem relógio. Talvez seja mais fácil fazer isso antes de dormir, quando você já não tem outras tarefas pela frente;
- Sente-se em uma posição confortável, com a coluna ereta;
- Feche os olhos e faça algumas respirações profundas, para aquietar a mente;
- Quando se sentir presente no aqui e agora, pegue o japamala com a mão direita e inicie o mantra, puxando uma conta com o polegar, ao mesmo tempo em que entoa mental ou vocalmente o mantra “Sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato(a)”;
- Repita o mantra ao longo das 108 contas do japamala e encerre sua meditação com algumas inspirações e expirações profundas. Busque por paz interior e gratidão, para que ao final você sinta o coração leve e a mente tranquila.
 

Para saber mais sobre como meditação com o japamala, acesse o artigo Japamala: você sabe o que é e como usar?

 

Ho’oponopono é religião?

 

Não. Por isso mesmo ela pode ser praticada por todas as pessoas, sem nenhuma restrição. Na prática, Ho’oponopono é uma técnica nascida para ser simples. Ela não traz regras rígidas de como deve ser praticada. 
Você pode entoar as frases como mantras durante uma meditação ou pode simplesmente dizer uma ou duas vezes no trânsito, por exemplo, quando um pensamento ligado ao passado ou algum julgamento estiver novamente desequilibrando sua mente.

O mais importante, no fundo, é a intenção verdadeira, a vontade legítima de transformar, de purificar, de deixar ir para o que o novo ocupe seu espaço e para que sua vida floresça. Simples, não é mesmo? Então, que tal experimentar?

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Você pode aproveitar as 4 frases curtas do Ho’oponopono e já sentir resultados na sua vida. Mas, para você conhecer mais sobre essa sabedoria havaiana e se aprofundar, apresentamos a seguir a oração completa, que você pode entoar sempre que quiser: 

 

A oração Ho’oponopono completa

 

Além das 4 frases curtas muito conhecidas, a prática do ho’oponopono conta também com uma bonita oração original, mais completa e muito inspiradora, que pode ser feita por você sempre que sentir necessidade. Ficou curioso(a)? Então, clique aqui e mergulhe ainda mais no universo dessa tradição havaiana! 

Agora que você já conhece mais sobre essa prática, que tal experimentá-la? 

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