Entenda a relação do yoga e as fases da lua - Blog Gili Store

Observar a influência das fases da lua para realizar determinadas atividades é uma tradição milenar presente em várias culturas, além de uma maneira reconhecer e respeitar os ritmos da natureza para que possamos viver em equilíbrio e harmonia. Assim como o sol, ela exerce uma atração gravitacional na Terra e cria diferentes experiências energéticas. E se tratando de energia, muito tem a ver com a prática de yoga. Leia o artigo abaixo e entenda a relação do yoga e as fases da lua.

As fases da lua são determinadas pela posição da lua em relação ao sol, ambos exercem uma atração gravitacional na Terra e suas posições criam diferentes momentos energéticos. Como tudo na natureza aquosa (como as marés), nós humanos somos feitos aproximadamente 70% de água e também somos afetados pelas fases da lua.

Mas o que as energias das fases da lua podem influenciar na prática de yoga?

Se você pratica yoga, muito provavelmente tiveram dias em que você acordou cheio de energia querendo uma prática mais intensa, já outros, tudo o que você quer é se aquietar, não se mexer muito e ter uma prática mais meditativa. Essas formas como estamos nos sentindo em relação à prática pode ter ligação com a fase da lua no momento.

O movimento da lua e sua influência em nosso corpo e mente faz parte da prática do yogui. No Hatha Yoga, por exemplo, há uma interpretação do prefixo ha (Sol) e tha (Lua) para explicar que a união dessas frequências de energia nos traz a experiência de unidade no equilíbrio dos aspectos masculino e feminino. O conceito masculino representa o sol, quente e ativo, enquanto o conceito feminino representa a lua, refrescante e receptiva.

Existem ao todo 8 fases da lua, sendo 4 principais: lua nova, lua crescente, lua cheia e lua minguante, e cada uma com um significado. Abaixo vamos falar sobre cada uma delas. Confira!

Lua nova

Essa é uma fase mais introspectiva e de recolhimento, onde nossa energia está mais baixa e nossa mente mais aquietada. Podemos nos sentir mais emocionais e nosso humor pode estar um pouco mais instável.

Essa fase, portanto, pede uma prática mais introspectiva, mais lenta, mas que despertem energia como as aulas de yin yoga, yoga restaurativa e meditação,doando sem exigir muito do aspecto físico são ideais.

Conheça os tipos de Yoga no artigo Tudo o que você precisa saber sobre Yoga.

Na lua nova, os yogues acreditam que é uma oportunidade para estabelecer novos objetivos ou começar a cultivar novos hábitos positivos, pois o momento será propício para trazer inspiração e insights para o futuro. Usamos a energia dessa fase para identificar o que realmente queremos em nossas vidas.

Durante a lua nova, no mês de fevereiro, os hindus comemoram o festival Maha Shivaratri (a grande noite de Shiva) em homenagem ao deus Shiva, o patrono do yoga. O evento tem foco introspectivo e envolve atividades como jejum, meditação, auto estudo, harmonia social e uma vigília a noite nos templos de Shiva.

Lua Crescente

Nesta fase a nossa energia começa a subir novamente. É como se fosse o nosso renascimento. Por isso, começamos a nos sentir mais otimistas, criativos e produtivos. À medida que a lua está se tornando mais completa, os projetos estabelecidos durante a lua nova ganham impulso e exigem que você coloque suas intenções em ação.

Com a nossa energia subindo novamente, esse é o momento de voltar aos poucos para práticas mais ativas e fluidas, como vinyasa yoga, ashtanga yoga e power yoga.

Lua cheia

Na lua cheia a nossa energia está no ápice! Geralmente, esse é o momento sentimentos mais intensos e acelerados, e é quando estamos nos sentindo cheios de energia, alegres, e com a autoestima elevada.

A energia da lua cheia corresponde ao fim da inalação quando a força do prana é maior e nos faz sentir energéticos e emocionais, trazendo uma energia voltada para a celebração e socialização.

Com a nossa energia no auge, podemos optar por práticas que requerem um pouco mais do nosso corpo como vinyasa yoga, ashtanga yoga e power yoga. Como a lua cheia é também uma lua de sensualidade, uma ótima opção é fazer uma aula de yoga dance.

A prática nesta fase ajuda a liberar tudo o que nos mantém presos e travados. A luz da lua cheia ajuda a iluminar as coisas que estão nos segurando e nos impedindo de avançar na vida. É tempo de plenitude, conclusão, término e deixar ir o que não serve mais.

É também uma oportunidade para trabalhar técnicas de vibração do som (mantras ou gongos, por exemplo) porque limpam nosso subconsciente.?

Leia o artigo Descubra o poder dos mantras

Na lua cheia se realiza o festival hindu Guru Purnima quando são celebradas homenagens em gratidão a mestres e gurus. A palavra ekadasi, do sânscrito "onze", designa o 11º dia depois da lua cheia na tradição vashinava (devotos do deus Vishnu), e traz equilíbrio ideal para fazer jejum a base de frutas. O jejum é recomendado na medicina ocidental e ayurveda para limpar o corpo de impurezas, permitindo um melhor foco mental.

Lua minguante

Depois de chegar no auge da nossa energia, é hora de completar o ciclo e começar a diminuir o ritmo. Com a diminuição de energia, a lua minguante pode trazer muitos momentos de frustrações, onde queremos jogar tudo pro alto. É uma fase propícia para se livrar de influências negativas em sua vida: vícios, relacionamentos, medos, estresse e crenças limitantes.

É hora para mudar aquilo que está te incomodando. Um momento para desapegos, criando espaço em sua vida para algo novo entrar, liberando velhos hábitos negativos e crenças limitantes.

Com essa fase de limpeza, procure focar em práticas que tenham muitos pranayamas, que são os exercícios respiratórios, além de bandhas e kriyas. Isso vai ajudar a passar por esse momento de transição que pode parecer um pouco turbulento, mas que faz parte do processo.

Leia nosso artigo sobre Pranayamas

Na tradição do Ashtanga Yoga acredita-se que é importante descansar na lua cheia e nova, porque nestes dias o sol e a lua estão com suas forças gravitacionais mais fortes. Um exemplo disso são as marés do oceano que estão mais altas e baixas nessas fases. Portanto, para quem segue essa tradição, são dias de descanso importantes para a regeneração do corpo.

É muito importante respeitar cada uma dessas fases, pois todas elas estão conectadas e uma depende da outra.

Por exemplo, se você deixar suas obrigações se acumularem na lua minguante e não terminar o que você começou na lua crescente, ao chegar na lua nova você vai estar tão atarefado que não conseguirá fazer a pausa necessária. E ao deixar de honrar o seu corpo na lua nova, permitindo que ele descanse e restaure, quando a lua crescente chegar pode ser que você não esteja tão criativo e produtivo quanto estaria se tivesse tido essa pausa.

Use as energias promovidas pelas diferentes fases da lua para se conectar com o seu ?Eu? e o Universo. Se deixando fluir com o ritmo da lua, você poderá encontrar as respostas para os seus próprios ritmos.

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