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A virada de ano é um momento para refletir e planejar coisas novas. Descubra como a meditação pode te ajudar a ter uma vida nova.
A virada de ano, normalmente, vem acompanhada das famosas metas para o ano novo que se inicia. Em grande parte, as resoluções mais compartilhadas são relacionadas com a saúde física, e, cada vez mais, com a saúde mental.
A meditação é uma das atividades que está em voga no Brasil, pela sua promessa de equilíbrio emocional, bem como, o autoconhecimento.
É importante que você se conheça, perceba por quais motivos fica estressado, ansioso, irritadiço, e, mais que isso, consiga encontrar uma forma de lidar com esses sintomas sem que eles afetem gravemente o seu emocional, e consequentemente, a sua saúde física.
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil está vivendo um surto de ansiedade, já são mais de 18 milhões de brasileiros diagnosticados com o transtorno. A meditação pode ser uma aliada na busca por apaziguar os sintomas acometidos pela mesma e por outros transtornos.
A meditação ainda não é uma prática difundida no Ocidente, mas os relatos dos seus benefícios para a saúde do corpo e da alma estão cada vez mais em evidência.
A busca pela quietude da mente é um dos motivos pelas quais a meditação é procurada, como uma forma de desacelerar e voltar os pensamentos para si.
Meditar pode trazer muitos benefícios, como a redução do estresse, da ansiedade, melhora a memória, aumenta a autoestima, a capacidade de concentração, além de fortalecer o sistema nervoso e imunológico.
Para iniciar a prática de meditação, é simples, você não precisa de nada, só da sua boa vontade e preocupação com o seu bem-estar.
Agora que você decidiu iniciar os trabalhos na meditação, preste atenção nos passos a seguir, para que a prática seja relaxante:
Caso você perceba que esse tipo de prática está muito difícil, existem as meditações guiadas, que é uma boa pedida para iniciar nessa atividade. Existem aplicativos para isso e vídeos na internet.
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