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Um questionamento comum que é levantado por iniciantes na meditação é sobre a sensação de formigamento ao sentar-se com as pernas cruzadas. Se isso já aconteceu ou acontece com você, continue lendo esse artigo.
Diferentes sensações físicas podem surgir ao meditar entre eles o calor, repuxado, tremores e o formigamento. Essas sensações não são permanentes e podem vir, voltar ou sequer aparecer.
Ao sentarmos de pernas cruzadas na posição de lótus, damos praticamente um “nó” na parte inferior do corpo. Isso provoca a obstrução da circulação, com consequente dificuldade de irrigação das extremidades inferiores resultando na dormência e formigamento.
O objetivo disso é estancar o fluxo vital para a parte inferior do corpo, direcionando esse mesmo fluxo na principal estrutura funcional do nosso corpo, onde estão os principais órgãos internos, sistema central e sistema neurológico, o que aumenta a potência dos resultados técnicos com pranáyámas, mantras e meditações.
Nos manuais clássicos de Yoga, as posturas sentadas são grande maioria e consideradas as mais benéficas. O sidhasana (postura perfeita) é considerado, no Hatha Yoga Pradipika, o mais importante dos asanas. Nessa postura, o corpo está sentado, em descanso, mas pernas cruzadas e a coluna ereta mantém a mente atenta e alerta. Esse estado de relaxamento e presença ao mesmo tempo é favorável à prática da meditação.
No entanto, grande parte das pessoas que começa a praticar tem grandes dificuldades em permanecer durante muito tempo nesta postura, sendo difícil se concentrar na respiração. Se você é uma delas, não desista.Lembre-se que este é um processo também de aprendizado e adaptação!
Uma dica, é sentar-se sobre a ponta de uma almofada ou utilizar o Banco Levitá da Gili (CLIQUE AQUI) próprio para meditação. O Banco vai garantir a elevação do quadril, e fazer com que as pernas fiquem dobradas com os pés abaixo do nível dos joelhos. Sempre que não se sentir confortável no ásana, adapte-o. A meditação só será eficiente se o seu corpo estiver confortável e estável.
Caso esteja muito desagradável, comece a fazer um aquecimento físico para deixar fluir melhor a energia por seu corpo antes de meditar.
- Paschimotanasana
- Dandasana
- Baddhakonasana
Leia mais no artigo A importância da postura e do conforto na prática da meditação
Vale lembrar que o corpo precisa de um tempo de adaptação ao iniciar uma nova atividade. Basta ter dedicação e perseverança. Com o tempo de prática os desconfortos e dificuldades irão desaparecer e abrir portas para grandes e profundos benefícios.
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