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Observar a influência das fases da lua para realizar determinadas atividades é uma tradição milenar presente em várias culturas, além de uma maneira reconhecer e respeitar os ritmos da natureza para que possamos viver em equilíbrio e harmonia. Assim como o sol, ela exerce uma atração gravitacional na Terra e cria diferentes experiências energéticas. E se tratando de energia, muito tem a ver com a prática de yoga. Leia o artigo abaixo e entenda a relação do yoga e as fases da lua.
As fases da lua são determinadas pela posição da lua em relação ao sol, ambos exercem uma atração gravitacional na Terra e suas posições criam diferentes momentos energéticos. Como tudo na natureza aquosa (como as marés), nós humanos somos feitos aproximadamente 70% de água e também somos afetados pelas fases da lua.
Se você pratica yoga, muito provavelmente tiveram dias em que você acordou cheio de energia querendo uma prática mais intensa, já outros, tudo o que você quer é se aquietar, não se mexer muito e ter uma prática mais meditativa. Essas formas como estamos nos sentindo em relação à prática pode ter ligação com a fase da lua no momento.
O movimento da lua e sua influência em nosso corpo e mente faz parte da prática do yogui. No Hatha Yoga, por exemplo, há uma interpretação do prefixo ha (Sol) e tha (Lua) para explicar que a união dessas frequências de energia nos traz a experiência de unidade no equilíbrio dos aspectos masculino e feminino. O conceito masculino representa o sol, quente e ativo, enquanto o conceito feminino representa a lua, refrescante e receptiva.
Existem ao todo 8 fases da lua, sendo 4 principais: lua nova, lua crescente, lua cheia e lua minguante, e cada uma com um significado. Abaixo vamos falar sobre cada uma delas. Confira!
Essa é uma fase mais introspectiva e de recolhimento, onde nossa energia está mais baixa e nossa mente mais aquietada. Podemos nos sentir mais emocionais e nosso humor pode estar um pouco mais instável.
Essa fase, portanto, pede uma prática mais introspectiva, mais lenta, mas que despertem energia como as aulas de yin yoga, yoga restaurativa e meditação, doando sem exigir muito do aspecto físico são ideais.
Na lua nova, os yogues acreditam que é uma oportunidade para estabelecer novos objetivos ou começar a cultivar novos hábitos positivos, pois o momento será propício para trazer inspiração e insights para o futuro. Usamos a energia dessa fase para identificar o que realmente queremos em nossas vidas.
Durante a lua nova, no mês de fevereiro, os hindus comemoram o festival Maha Shivaratri (a grande noite de Shiva) em homenagem ao deus Shiva, o patrono do yoga. O evento tem foco introspectivo e envolve atividades como jejum, meditação, auto estudo, harmonia social e uma vigília a noite nos templos de Shiva.
Nesta fase a nossa energia começa a subir novamente. É como se fosse o nosso renascimento. Por isso, começamos a nos sentir mais otimistas, criativos e produtivos. À medida que a lua está se tornando mais completa, os projetos estabelecidos durante a lua nova ganham impulso e exigem que você coloque suas intenções em ação.
Com a nossa energia subindo novamente, esse é o momento de voltar aos poucos para práticas mais ativas e fluidas, como vinyasa yoga, ashtanga yoga e power yoga.
Na lua cheia a nossa energia está no ápice! Geralmente, esse é o momento sentimentos mais intensos e acelerados, e é quando estamos nos sentindo cheios de energia, alegres, e com a autoestima elevada.
A energia da lua cheia corresponde ao fim da inalação quando a força do prana é maior e nos faz sentir energéticos e emocionais, trazendo uma energia voltada para a celebração e socialização.
Com a nossa energia no auge, podemos optar por práticas que requerem um pouco mais do nosso corpo como vinyasa yoga, ashtanga yoga e power yoga. Como a lua cheia é também uma lua de sensualidade, uma ótima opção é fazer uma aula de yoga dance.
A prática nesta fase ajuda a liberar tudo o que nos mantém presos e travados. A luz da lua cheia ajuda a iluminar as coisas que estão nos segurando e nos impedindo de avançar na vida. É tempo de plenitude, conclusão, término e deixar ir o que não serve mais.
É também uma oportunidade para trabalhar técnicas de vibração do som (mantras ou gongos, por exemplo) porque limpam nosso subconsciente.
Na lua cheia se realiza o festival hindu Guru Purnima quando são celebradas homenagens em gratidão a mestres e gurus. A palavra ekadasi, do sânscrito "onze", designa o 11º dia depois da lua cheia na tradição vashinava (devotos do deus Vishnu), e traz equilíbrio ideal para fazer jejum a base de frutas. O jejum é recomendado na medicina ocidental e ayurveda para limpar o corpo de impurezas, permitindo um melhor foco mental.
Depois de chegar no auge da nossa energia, é hora de completar o ciclo e começar a diminuir o ritmo. Com a diminuição de energia, a lua minguante pode trazer muitos momentos de frustrações, onde queremos jogar tudo pro alto. É uma fase propícia para se livrar de influências negativas em sua vida: vícios, relacionamentos, medos, estresse e crenças limitantes.
É hora para mudar aquilo que está te incomodando. Um momento para desapegos, criando espaço em sua vida para algo novo entrar, liberando velhos hábitos negativos e crenças limitantes.
Com essa fase de limpeza, procure focar em práticas que tenham muitos pranayamas, que são os exercícios respiratórios, além de bandhas e kriyas. Isso vai ajudar a passar por esse momento de transição que pode parecer um pouco turbulento, mas que faz parte do processo.
Na tradição do Ashtanga Yoga acredita-se que é importante descansar na lua cheia e nova, porque nestes dias o sol e a lua estão com suas forças gravitacionais mais fortes. Um exemplo disso são as marés do oceano que estão mais altas e baixas nessas fases. Portanto, para quem segue essa tradição, são dias de descanso importantes para a regeneração do corpo.
É muito importante respeitar cada uma dessas fases, pois todas elas estão conectadas e uma depende da outra.
Por exemplo, se você deixar suas obrigações se acumularem na lua minguante e não terminar o que você começou na lua crescente, ao chegar na lua nova você vai estar tão atarefado que não conseguirá fazer a pausa necessária. E ao deixar de honrar o seu corpo na lua nova, permitindo que ele descanse e restaure, quando a lua crescente chegar pode ser que você não esteja tão criativo e produtivo quanto estaria se tivesse tido essa pausa.
Use as energias promovidas pelas diferentes fases da lua para se conectar com o seu “Eu” e o Universo. Se deixando fluir com o ritmo da lua, você poderá encontrar as respostas para os seus próprios ritmos.
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